100 четения

Кои храни помагат при анемия и как да ги включите в рецептите си

Умора, задух, бледа кожа, болка в гърдите, усещане за студ, чести главоболия… Дали не страдате от анемия?

Анемията е състояние/заболяване, при което се наблюдава дефицит на червени кръвни телца и/или хемоглобин в кръвта, което води до намалена доставка на кислород към тъканите.

Има различни типове анемия, като една от най-често срещаните е желязодефицитната. След като специалист хематолог установи, че страдате от нея, той със сигурност ще ви препоръча да добавите в менюто си повече храни, които са богати на желязо, както и на витамин С, тъй като витаминът спомага за абсорбацията на важния минерал.

Кои полезни храни да хапвате по-често, за да балансирате нивата на желязо?

Червено месо;
Телешки и свински черен дроб;
Кашу, тиквени и слънчогледови семки;
Спанак и листни зеленчуци;
Броколи, домати;
Яйца;
Коприва и други билки;
Сусамов тахан;
Риба и морски дарове;
Боб и леща;
Нахут и други.

Източник: az-jenata.bg

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

error: Съдържанието е заключено!