70 четения

Хапвайте между основните хранения, това пази косата!

Заради социалната изолация, много хора признават, че хапват повече, тъй като са вкъщи почти през целия ден и обичат да ядат нещо, докато гледат сериали или телевизия. Това значи, че освен закуска, обяд и вечеря, по-често хората си позволяват и следобедна закуска, и като цяло – хапвания между основните ястия. Оказва се, че това изобщо не е нещо лошо. Ако залагате на правилните храни, хапването между основните хранения носи ползи на косата.

Защо?

Трихологът Анабел Кингсли казва пред британския “Cosmopolitan”: “Храненето между основните ястия е много важно за косата. Енергията спира да достига до космените фоликули 4 часа след хранене”.  Това значи, че 4 часа след хапване на нещо, съставките на хранителните продукти спират да бъдат доставяни до косата. Затова, ако искате косата да е здрава, яжте често, не залагайте само на 3 основни и големи ястия. “Косата е последната част от тялото, която получава ползи от храната и първата, която страда, когато менюто ни не е добро. Балансирана диета, която съдържа всички важни хранителни групи следователно, е много нужна”, обяснява Анабел.

Какво да ядете?

Естествено, важно е да поемате полезни храни между основните хранения, а не сладкиши. Експертът препоръчва да хапвате крекери от кейл и киноа, оризови кексчета с пушена сьомга, круши, пуканки, тортила с гуакамоле.

Храни за закуска и обяд

Трихологът казва, че закуската и обядът са най-важни, за да имате здрава и красива коса. Според нея, перфектната закуска е препечена филийка със смакчано на пюре авокадо и 2 поширани яйца, както и няколко свежи горски плодове. За обяд е най-добре да хапнете салата със сьомга, пресни картофи, и малко плодове.

Най-добрите съставки за косата

Анабел Кингсли споделя, че има 3 хранителни групи, които са много важни за здравето и доброто състояние на косата.

Протеин

“Косата ви е направена от протеин, и храните, богати на протеин, помагат на кичурите да са по-здрави”, посочва тя. Залагайте на яйца, риба, котидж сирене с нисък процент на мазнини. Веганите могат да хапват бадеми, киноа, тофу.

Сложни въглехидрати

Клетките на косата растат доста бързо, затова изискват повече енергия за този процес. Това може да се осигури със сложни въглехидрати – кафяв ориз, пшеничен хляб, овесена каша.

Желязо

Желязото помага за растежа на косата. Източници на желязо са червеното месо, като пържолите и черния дроб, морските дарове, спанакът, копривата, зелето, червеното цвекло, бобът, яйцата.

Източник: struma.bg

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

error: Съдържанието е заключено!