785 четения

Фитнес треньорката Стефани Събчева доказа с експеримент как може да се храним здравословно само с 10 лв.

Мотиваторката от Горна Оряховица дава свежи идеи за вкусно, полезно и засищащо меню

24-ГОДИШНАТА КРАСАВИЦА И ФИТНЕС ТРЕНЬОРКА СТЕФАНИ СЪБЧЕВА ПРЕДСТАВИ ЕКСПЕРИМЕНТ ВЪВ ВИДЕО, с който разбива клишето, че здравословното хранене излиза твърде скъпо. Горнооряховчанката доказа, че липсата на средства не е основание хората да консумират вредни и висококалорични продукти. Набиращата популярност влогърка демонстрира как за 10 лв. човек може да си осигури всички основни хранения за два дни. Мотивиращият клип е гледан близо 75 000 пъти и се радва на голямо одобрение в социалните мрежи.

Стефани съветва хората предварително да решат какво ще пазаруват и да тръгнат на шопинг с ясна идея. Така ще си спестят не само лутане между щандовете, но и вероятността да закупят продукти, които няма да им влязат в употреба, да похарчат повече пари и да напълнят

пазарската кошница с вредни стоки.

24-годишната горнооряховчанка показа касови бележки от два големи супермаркета, а общата сума за платената храна, която използвала за експеримента, е 10,65 лв. Взела е 500 г свинско месо, 6 яйца, малък пакет овесени ядки, извара, два моркова, два картофа, два банана, тиквичка и консерва червен боб.

За закуска в първия ден фитнес треньорката предлага бананови палачинки. Те са лесни за приготвяне, вкусни, засищащи и здравословни. За целта е необходимо да се разбие в блендер едно яйце, малко извара, един банан и овесени ядки. Сместа се получава почти като при традиционните палачинки. На незалепващ тиган се слага по малко от забърканата смес и не е необходима допълнителна мазнина.

Обядът пък направи със 190 г от свинското месо, което метна да се пече във фурната заедно с морковите и картофите. Сложи им подправки и малко вода.

Вечерята й бе две яйца на тиган с гарнитура половината от консервата с червен боб. Това ядене осигурява достатъчно фибри и белтъци на организма.

За втория ден Стефани предложи за закуска извара с банан, а за обяд количество от останалото свинско месо, приготвено на тиган заедно с тиквичката и гарнирано с останалия червен боб.

Финалът на експеримента бе вечеря с домашно приготвена тортила с месо и домат. За целта смеси 2 яйца и 60 г овесени ядки в блендера и направи като палачинка. Върху нея нареди печеното месо и доматите.

„ТОВА ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ПОКАЗА, ЧЕ ЧОВЕК МОЖЕ ДА СЕ ХРАНИ ЗДРАВОСЛОВНО И С МАЛЪК БЮДЖЕТ. Здравето е най-важното нещо, което имаме, и трябва да направим всичко възможно, за да го съхраним. Рецептите, които представих, могат да бъдат сложени в кутия за храна и да ги взимаме на работа или в университета. Така ще сме сигурни в качеството на храната, която консумираме, и ще спестим пари“, коментира Събчева.

24-годишната красавица е лицензиран консултант по хранене и се радва на над 70 000 последователи в социалните мрежи. От Нова година тя успя да привлече близо 5000 души в онлайн предизвикателство за отслабване и извайване на красиво тяло. В групата Fit Challenge 2021 ежедневно се споделят предложения за здравословни ястия, мобилни приложения за изчисляване на дневния прием калории и ефектни домашни тренировки, с които да се осигурява нужната физическа активност, докато все още фитнес залите са затворени.

Стефани започва да се занимава с фитнес, когато е едва 17-годишна. Мечтаела да прилича на известните фитнес модели, спазвала строга диета и правела изтощителни упражнения. След време се чувствала превзета от заветната цел и стигнала до хранително разстройство. С времето разбрала, че човек не бива да се сравнява с другите, а да опитва да се развива възможно най-много. Ключово за това е балансът, защото нищо прекалено не е здравословно.

„Човек трябва да е постоянен, за да постигне целта си. Когато си изградим добри навици, резултатите със сигурност ще дойдат“, категорична е тя.

Галина ГЕОРГИЕВА

Снимка: личен архив

Един коментар за “Фитнес треньорката Стефани Събчева доказа с експеримент как може да се храним здравословно само с 10 лв.

  • 14.01.2021 в 18:09
    Permalink

    Изглежда сякаш си търси спонсор.

    Отговор

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *