Ето по колко е полезно да спим според възрастта

Здравословният сън значително подобрява защитата на организма срещу болести, но от колко часа покой има нужда всеки човек според възрастта си? Определена продължителност на съня става необходима за тялото, но преди всичко за мозъка и централната нервна система, за да имат възможност да „зареждат“ и почистват клетките от потенциални токсини. Липсата на сън може да причини широк спектър от проблеми, от промени в настроението и загуба на концентрация до много по-сериозни състояния, включително деменция, сърдечни заболявания, метаболитни нарушения, диабет и рак.

Британската национална здравна служба NHS заявява, че повечето хора, за да функционират правилно, се нуждаят от около осем часа сън всяка вечер. В същото време експертите определят, че всеки човек е индивидуален и някои хора трябва да спят повече, докато други по-малко от този условен стандарт. Според NHS количеството сън, считано за оптимално при възрастните, е: хората на възраст между 18 и 60 години – 7 или повече часа на нощ, хората на възраст от 61 до 64 – 7 до 9 часа всяка вечер, хората на 65 и повече години – от 7 до 8 часа на ден.

Източник: Струма

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *