Горнооряховчанка увлече близо 20 хил. жени във фитнес предизвикателство за преобразяване на фигурата

Стефани Събчева създаде група за здравословно хранене, упражнения и обмен на идеи

БЛИЗО 20 000 ЖЕНИ ОТ ЦЯЛАТА СТРАНА ИЗБРАХА ДА ПРОМЕНЯТ ЕЖЕДНЕВИЕТО СИ, ЗА ДА СВАЛЯТ НАТРУПАНИТЕ КИЛОГРАМИ ПО ПРАЗНИЦИТЕ и да се хранят здравословно, с помощта на фитнес инструкторката Стефани Събчева от Горна Оряховица.

Нашенката създаде групата FIT CHALLENGE 2022 във Фейсбук, където всеки може да се включи безплатно. Основата цел на инициативата е участниците да си създадат полезни навици, които със сигурност ще донесат желаните резултати във визията им. Представителката на железничарския град се е постарала да мотивира последователките си с атрактивни, лесни и нискобюджетни рецепти за ястия, видеотренировки, информация за хранителни добавки и т.н. Стефани препоръчва на всички, които започват предизвикателството, да измерят своите талия, ханш, бедро, ръка и гръдна обиколка, както и да си направят снимка преди трансформацията. Ако пък решат да се теглят на кантар, да правят това сутрин на гладно. Идеята е в края на месеца участничките в групата да отчетат постигнатите резултати.

Мотиваторката предварително е записала чрез клипове всички тренировки, които поднася на дамите, като препоръчва начинаещите в спорта да ги изпълняват 3, а по-напредналите 5 пъти седмично. Видеата качва още в 5:30 часа сутринта. В тях в продължение на час демонстрира първоначално разгряване на мускулите, а впоследствие и упражнения за различни части на тялото. В създадения от нея тренировъчен календар е предложено в понеделник да се тренира долната част на тялото, вторник – горната, сряда – седалище и корем, в четвъртък и неделя да се почива, а в петък и събота да се прави кръгова тренировка.

В онлайн ръководствата на групата Стефани е поместила множество рецепти за вкусни и бързи специалитети, чрез които човек може да си набави необходимите протеини, мазнини, въглехидрати и т.н. Водещо в това направление е приеманите калории да са по-малко от изразходваните, тъй като, когато тялото влезе в калориен дефицит – започва да стопява излишните килограми.

В групата са обобщени в няколко категории предложения за здравословни палачинки и омлети, сандвичи и пици, основни ястия, шейкове, салати, супи и т.н.

Сред най-любопитните идеи е т.нар. фитпица с яйца. Приготвянето й отнема само 20 минути. Необходими са 7 яйца, 300 г броколи, спанак, маслини, пуешко филе, моцарела, чушка, подправки. Обяснено е, че първоначално следва броколите да се задушат, моцарелата да се настърже и да се смеси с останалите продукти, включително яйцата. Сместа се разстила върху хартия за печене и се оставя във фурната на 180 градуса, докато хване коричка.

Ключов момент в предизвикателството е моментът на взаимопомощ между участниците в групата. Дамите ежедневно публикуват снимки на хранителното си меню, давайки стимул на останалите да се придържат към здравословното хапване.

Галина ГЕОРГИЕВА