Великотърновец извая тяло за 90 дни и спечели състезание за трансформация

28-годишният персонален треньор Владислав Иванов нарочно натрупал мазнинки, за да демонстрира премахването им със спорт и хранителен режим

 

ДОКАТО НЯКОИ ИЗПОЛЗВАХА КАРАНТИНАТА, ЗА ДА ПОЧИВАТ И ДА СИ УГАЖДАТ С ВКУСОТИИ, ВЛАДИСЛАВ ИВАНОВ ОТ ВЕЛИКО ТЪРНОВО заложи на далеч по-здравословна домашна изолация. 28-годишният мъж се включи в най-известеното фитнес предизвикателство в България “Lean 90”, което приключи преди броени дни, а нашенецът бе избран за победител. Състезанието се организира от Станислав Събев – българин, фитнес треньор в САЩ, и даде поле за изява на 60 спортисти. Те имаха 3 месеца, в които да покажат тяхната най-добра телесна трансформация.

Владислав е завършил PR във ВТУ „Св. Св. Кирил и Методий“, а с фитнес се занимава от 2012 година. В момента работи като онлайн персонален треньор и вече има зад гърба си 3-годишен професионален опит като такъв и като мотивационен лектор на едни от най-големите и луксозни круизни кораби в света. Преди една година взел решението да остане в България и да се развива в сферата на фитнеса и здравословния начин на живот. Включил се в съревнованието, защото бил уверен във възможностите си и виждал победата като своеобразен трамплин в кариерата си.

„Целта на състезанието бе максимална трансформация – изчистване на мазнини и трупане на мускули за период от 90 дни. Всеки участник имаше за задача да изпълни абсолютно всички тренировки, както и да следи и отчита прогреса си на 4 седмици чрез снимки и измервания. Общият брой на участниците бе над 60 души от цяла България от всякакви възрастови групи. Оценяването бе вътрешно измежду участниците и всеки имаше право на един глас“, разказа Владислав.

28-ГОДИШНИЯТ ПЕРСОНАЛЕН ТРЕНЬОР СПОДЕЛИ, ЧЕ ДВЕ СЕДМИЦИ ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕ “LEAN 90” СПРЯЛ ДА ТРЕНИРА И ЗАПОЧНАЛ ДА КОНСУМИРА ВРЕДНИ ХРАНИ, с цел да изглежда във възможно най-недобра форма на първата снимка и да докаже, че винаги е възможно подобрение, дори фитнес залите да не работят. Предизвикателството стартирало по време на пандемията и той правел тренировките си вкъщи.

„Започнах с тегло 80 кг, в доста лоша за мен форма, но след 3 месеца изкарах най-добрата форма в живота си. 60 дни тренирах високоинтензивно вкъщи и последните 30 дни завърших с тренировки във фитнес зала. Приемът на калории ми беше около 2000 за първите 2 месеца. В съотношение 50/30/20 – въглехидрати, протеини, мазнини, като съм залагал само на добри източници – плодове, зеленчуци, яйца, риба, пилешко и ориз“, уточни победителят.

През последния месец постепенно намалил калориите и общото количество на въглехидратите. Не крие, че най-трудна за него била последната седмица от състезанието, в която приложил обезводняване. Процесът представлява пиене на големи количества вода в началото на седмицата, над 10 литра на ден, в комбинация с големи количества сол, след което постепенно намалявал приема и така на деня преди последните снимки не бил пил вода около 28 часа.

„Това не се препоръчва за хора без опит и особено през летния сезон. В последния ден от предизвикателството бях достигнал рекордно ниските за мен 65 кг –  около 5% подкожни мазнини и в най-добрата форма в живота ми“, заяви търновецът. Първото място в предизвикателството му донесло парична награда и ваучер за фитнес добавки.

ПО ДУМИТЕ НА ВЛАДИСЛАВ ПОБЕДАТА МУ ДОКАЗАЛА, ЧЕ НЯМА НЕВЪЗМОЖНИ НЕЩА и въпреки всички обстоятелства, човек може да влезе във форма, стига да има желание. Твърди, че чрез неговата промяна успял да мотивира много хора да предприемат необходимото, за да постигнат исканите резултати, да се чувстват по-здрави и щастливи в телата си.

28-годишният мъж препоръчва всеки човек да отделя минимум по 30 минути три пъти седмично за спорт. И тъй като много хора използват противоепидемичните мерки като пречка за посещение във фитнес зала, Владислав казва, че може и в домашни условия да се поддържа форма.

„Тренировките със собствена тежест като цяло са доста по-трудни за изпълнение от тези с тежести. Има редица упражнения като лицеви опори, клекове с отскок, бърпита, напади в крачка и т.н., които могат да допринесат за едни чудесни резултати с правилната хранителна стратегия и възстановяване“, подчерта той.

ПОБЕДИТЕЛЯТ В “LEAN 90” ПРИПОМНИ, ЧЕ НЕ БИВА ДА СЕ ПОДЦЕНЯВА ХРАНЕНЕТО като ключов компонент в постигането на желана форма.

„За лятото ще ви посъветвам преди всичко да си набавяте достатъчно течности, за да предотвратите дехидратация – 12 чаши вода би било оптимално за деня. Без значение от сезона, човешкото тяло се нуждае от хранителни вещества – макронутриенти, за оптималната си функция. Това са въглехидрати, протеин и мазнини. Добри източници на въглехидрати са оризът, картофите, плодовете и зеленчуците, на протеини – пилешкото месо, рибата, яйцата и изварата, а на мазнини – зехтинът, кокосовото масло, както и всички видове ядки в суров вид – бадеми, орехи, бразилски орехи, кашу и т.н.“, обясни той.

Владислав допълни, че си поставя за мисия да помогне на възможно най-много хора, осланяйки се на своя опит в изнасянето на семинари по цял свят на тема здравословен начин на живот и на наученото като персонален треньор.

Галина ГЕОРГИЕВА